じゃあ、腹筋はどうなの？

腹筋は局所的な運動で、筋肉を引き締めるということについては有効ですが、脂肪を燃焼して減らすということについては、有酸素運動よりも効率が悪く、効果がうすいようです。

よって、筋肉を引き締める意味で腹筋と、有酸素運動も並行して行なうのが、腹痩せの近道かも知れません。

有酸素運動でおすすめなのは、ジョキングやウォーキング、水泳などですね。

ウォーキングは手軽で無理なくできる運動の代表格です。

そして腹筋やスクワットなどの運動を週三回程度、半年程続けると、お腹だけではなく全身がかなり締まり、スリムなボディへと変身出来ます。

あと腹筋よりカンタンにできる、お腹のエクササイズをご紹介します。

初めに椅子に浅く腰掛けます。

手は椅子の後ろのほうへやって、使わないようにします。

脚を上げ下げする運動をします。