簡単ダイエットはジョギングで

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簡単ダイエットはジョギングで
　簡単ダイエットで皆さんがよくやっているのは、ジョギングでしょうか。
こちらも早朝に走る人、昼休みに走る人、夜走る人と、その人の生活スタイルに合わせて時間帯を決めてジョギングしていますね。

簡単とはいえ、ジョギングも続けるのが難しいダイエット方法の一つだと思います。
続かない理由の一つは、軽いジョギングでも結構疲れることと、その日の空いた時間にやろうという計画の立て方が原因だと思います。

簡単に始められるけど、なかなか続かないのはどのダイエット方法も同じですから、長続きする方法を考えるのが、一つの解決策となります。

ジョギングの場合には、時間と距離を徐々に伸ばしていくように計画します。
最初から頑張って長い時間走ってしまうと、疲労だけが残って達成感が得られません。
そのためには週単位くらいで時間と走り方を計画すると良いと思います。
１周目はのんびりと２０分で疲れが残らない程度、２周目は同じスピードで３０分、３週目は時間を同じにして、ほんの少し速めに走るとかね。
この場合はスピードよりも、目安とする距離を伸ばすことで、速さを調節ことが出来るし、それが目標となりますね。

ダイエットへの時間の割付は、優先的に決めてしまうのが一つの手です。
例えば朝１０時から３０分はなるべく予定を入れないで、その時間帯をジョギングに充てるとかですね。
できれば午前と午後の２パターン用意しておいて、その日の都合に合わせてどちらかの時間を使うといいでしょう。

ジョギング中の風景は午前と午後で違うので、マンネリ化を防ぐためにも効果があります。

簡単ダイエットは、計画を上手に立てて、楽しみながら進めていきましょう。