バランスボールダイエット

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バランスボールダイエットとその方法
バランスボールダイエットで使うボールは、もともと医療用に開発されたリハビリ用の機材です。最近では、フィットネス、スポーツトレーニングにも効果があるということで、各種エクササイズの道具として世界中に広がっています。バランスボールは体の筋肉の量が増え、姿勢が良くなり、血行もよくなることによって基礎代謝が高まります。そしてトレーニングを続けることで脂肪が燃焼していきます。バランスボールで特筆すべきことは、インナーマッスルが鍛えられるということです。インナ−マッスルというのは、姿勢やバランスを制御する筋肉で、身体の奥にあるため通常の筋肉トレーニングでは鍛えることが非常に難しい部分です。また、バランスボールは体のゆがみを矯正することができます。これにより、腰痛の緩和などが期待できます。

☆バランスボールダイエットの方法☆
 
体を伸ばす運動は一人ではなかなかできませんが、バランスボールですと上に乗ったり、体を沈めたりと、楽しみながらエキササイズができます。バランスボール独特の感触にも心も体もリラックスします。さらに、一般のトレーニングでは鍛えられない平衡感覚やバランス感覚も知らず知らずに向上します。バランスボールの基本はボールの真ん中に座ることです。そして背筋をのばし軽く弾む、じょじょに片足を上げたり、かかと、つまさきをあげるなど、ゆかとの接地面を考えながら体を動かしていきます。バランスがとれるようになったら、手を離し、胸の前で腕を組みます。ジムではバランスボールの上に仰向けになり体を伸ばす、バランスボールに足を乗せて腕立て伏せをするなども行っています。