わき腹にもウォーキング
わき腹にもウォーキング
わき腹ダイエットにも有効なのが、ウォーキングです。
ウォーキング=ダイエットみたいな図式が出来上がりつつありますが、まさにウォーキングは万能です(笑)
なぜワキ腹ダイエットにもいいかというと、わき腹の贅肉の原因は姿勢の悪さも原因です。
猫背だと肋骨に歪みが出て、これが腹斜筋をたるませてしまい、結果として脂肪がついてしまうというわけですね。
正しいウォーキングは、背筋をピンと伸ばすのが基本ですから、これにより姿勢が良くなっていきます。
ですから、ウォーキングも基本を押さえてから始めないと、効果が少なくなったり、あるいはなくなったりします。
特に初心者の場合は張り切りすぎて、膝を痛める人がいたりします。
最初から頑張り過ぎて筋肉痛になり、止めてしまったりとか。
最初の1週間は10分から20分、次の週は20分を速足でと、少しずつ時間とスピードを変えて身体を慣らしていきましょう。
わき腹への効果は30分を速足で歩けるようになってからでも、それなりの時間が経たないと現れてきません。
なぜなら、お腹周りに効果が出てくるのは、最後の方だといわれているからです。
でもその他の部位に対する効果は出てきますので、それを励みに続けていけば、そのうちにわき腹にも効果が出てきます。
わき腹のダイエット効果が現れる頃には、ウォーキングの楽しさも分かってくると思いますから、諦めないで歩きましょうね。