お腹は平坦になってダイエット

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1、十分な高繊維の食事を吸収します。

これは消化と腸にうごめいてろくでなしを排除するように助けることができて、すべての際立った下腹はほとんどすべて腸が増大するためで、腸内はろくでなしの原因を積み上げて、繊維の食事が助けて糞便の機能を排除してあなたの胃の下部と下腹部に次第に平坦になってくることができることを消化して促進します。
2、自分で１つの法則があった力の練習計画を制定しますに、体の主要な筋肉の群にすべて運動を得させます。

よけいにあなたの肩の部の筋肉を鍛えて、肩の広いのは適切にあなたの腰部を見たところ更に細いことができることを増加します。全身すべて鍛えることを得てたくさんの利益があります使用して、具体的におりることがあります：
（1）全身鍛えて体の平衡性を強めることができて、もし理想的な腰部の曲線を得るためならば、あなたはただ腰部だけだけを鍛えて、腰部の筋肉の疲労の損失をもたらすかもしれないだけではなくて、体の全体の上のアンバランスをも招きます。

（2）全身あなたの体を更にすらりとして美しいことができることを鍛えて、全体の上で更に美しいです。もし女の人達はすべて筋肉になる身の贅肉があるならば、あなたに決して見てとても太いですあるいは1人の男の人のようでありません、かえってあなたにもっと多いエネルギーを使わせて、助けて体つきがしなやかなことを維持します。1ポンドの筋肉は一日30-50カロリーの熱量を使います。

（3）行って全身鍛えて、身のすべての部分はすべて運動を得ることができて、もちろんすべての部分もすべて適切な休みを得ることができて、腹部の筋肉だけを鍛えて腰部が訓練しすぎることをもたらすためこのようにして、ベルトに対して傷つけにくることはでき(ありえ)ません。
 
3、十分な水と飲み物（あめをくわえません）を飲みます。

　　自分の体を水が不足させないことも消化と腸がうごめくことを促進することができます。
4、よく有酸素運動をします

私はひとつ行って時間がまた強さの有酸素運動を維持することができることを保証することができます提案して、しかし全般的な運動の時間は1時間の内で（有酸素運動&力が練習します）を制御するべきです。ちょうど始まる時運動量はあまりに大きくなることができなくて、有酸素運動と力は練習してすべて順を追って漸進しなければならなくて、いくつか日できるだけ残して長い時間低い強さの訓練を行う方がよいです。一日の高力の短い時間の訓練を行うことができて、引き続いて一日休みます。

5、ヨガの中の側面を姿勢の姿勢に支えてあなたの下腹部の運動の計画を溶け込みます。
 
側面は姿勢の姿勢を支えてあなたの腹部の横柄な筋肉を鍛えることができて、腹部の横柄な筋肉は強力にすぐ胃の部の筋肉が垂れ下がらないことを維持することができて、そのため良好な姿を維持することができます。私個人はこれが最優秀腹部の訓練方法だと思って、あなたに１つの平坦な下腹部を持つことができます。
 
上述5時に総合して行って、あなたは自分の下腹が毎日毎日消えてなくなることを見ることができて、遺伝して両親の太った要素からあなたに対して１つの平坦で丈夫な下腹部を持ちますがとても大きい影響があって、しかしすべての人がすべて鍛えますを通じて(通って)取り除きにくることができるのが太っています。あなたは互いに信じませんに関わらず、最も簡単なのがひとつ獲得して丈夫です、あなたの生活様式の変化が節食ではありませんのから来る贅肉の腹部の方法がなくて、節食はあなたに自分の体重を制御することに対して自信を失うことができるだけ、たとえ何斤マイナスしますとしても、最後に基本的にも体重ができて反発します。私達は積極的な生活習慣を使いますを通じて(通って)必ず自身の健康な最優秀状態を達成しにくることをマスターしなければなりません。