クッキーダイエット

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クッキーダイエットは、1日のうちの1食か2食をダイエットクッキーにおきかえます。
夕食をおきかえるのが最も減量には効果的です。

満腹感を感じられるように、お水をたくさん飲みながら食べます。

わたしの個人的な感覚ですが、ちびちび食べた方が満足感が大きいと思います。
「噛む」ことを意識すること。
他のことに気をとられながら無意識に食べると、満足感がなく、お腹もすぐすきますので注意。

ダイエットクッキーは、いっぺんに全部食べずに、お腹がすいてきたら残りを食べても可。
食べてから2〜3時間後に急におなかが空いてきますから、残りを食べるタイミングはこの時がいいと思います。

毎日続けるのが辛い人は、1日おきにしたりすると長く続けられます。
それでも体重はちゃんと減ります。

クッキーダイエットが終わっても、元の食生活に戻ってはいけません。
その元の食事で太ったのだという事実を認識しましょう。
元に戻せば確実に太ります。

そうならないために、
クッキーダイエット中に少しずつ少ない食事に慣れていくようにするといいです。
ごはんをおかわりしない習慣をつけるとか、夜におやつを食べない習慣をつけるとか、、などです。