ウォーキングーダイエット

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【ウォーキングダイエット】　　
ただ歩くだけです。運動靴がない場合は揃える程度で特に購入する物はありません。まずは、少ない距離(30分程度)から。近くのコンビニまで。駅をひとつ手前で降りるなど日常生活で、歩く機会はいくらでもあります。
 
準備する道具、買いそろえる物がはありません
運動系のダイエットでは最もお手軽な全身運動。
有酸素運動を心がけ、ゆっくり長く歩きましょう。歩いて20分後から脂肪燃焼モードへと切り替わります
間食(果物、お菓子、ジャンクフード)は避けましょう
栄養バランスが崩れないように、３食の献立を工夫しましょう
同様に飲みものにも気を遣いましょう。なるべく水、お茶のみとした方がよいでしょう
時間のとれる場合は、早朝に深呼吸しながら歩くと気分もリフレッシュできます
 
誰でも出来る簡単ダイエット。いつでもどこでもできます。あとは自分の努力次第です。ハードな運動ではないので、体を痛めたりすることが少なく、短い時間走るよりゆっくり長く歩くことが脂肪燃焼には良いとされます。
 
運動後はストレッチを行い筋肉を伸ばして翌日に疲れが残らないようにしましょう。運動中にアミノ酸飲料を摂取することで効率的に運動が出来ます。