プチ断食

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断食と言うと修行僧のみたいな過酷で辛いイメージが付きまといますが、その断食にプチが付くと、なんとなくお手軽お気楽に行えるようなイメージが沸きませんか？
え、沸かない？それなら、ちょっとプチ断食ダイエットがどんなものか覗いてみましょう。

プチ断食ダイエットって？
プチ断食ダイエットの基本は断食療法です。手順も【プチ断食に入る前】→【プチ断食中】→【プチ断食から回復するとき】と断食療法と同じ手順を踏みます。プチ、ですから、断食療法と違って専門の施設において集団で行う必要は必ずしもありません。また無理なく効果的に行うため、実施期間も３日間程度と短いです。自宅において一人で手軽に行えます。

体験者の感想はどうなの？
実際にプチ断食ダイエットにチャレンジした方々の多くは、「半信半疑で始めたけれど、効果は抜群！」、「体の調子がよくなった！」、「朝の目覚めがすっきりするようになった！」などなどの感想を持たれているようです。

もちろん、個人差もありますので、中には「効果がまったく得られなかった！」、「リバウンドしないと聞いていたのにリバウンドした！」などなどの感想を持たれる方もいらっしゃいます。
一概にこの個人差の原因を特定することはできませんし、「プチ断食ダイエットを実践すれば確実に体重が減る」と断言することもできません。
ただ、プチ断食ダイエットの目的は、「体重を減らす」ことよりも「体調を整える」ことにあることを忘れないでください。

また、プチ断食ダイエットを自己流に解釈して自己流の方法で行うこともおやめください。
間違った方法でダイエットをしても効果を得られることは少ないでしょうし、一時的に効果を得られたとしても、長い目で見たときに逆効果しか得られていなかった、ということになりかねません。
この機会に正しい方法で是非ともお試しあれ。

プチ断食ダイエットの目的

ガスコンロのバーナーの目が詰まっていたら、ガスが効率よく燃焼されるように目詰まりを掃除しますよね？浴室の排水溝に髪の毛やら石鹸カスやらが詰まっていたら、水がスムーズに排水されるように排水溝を掃除しますよね？これって、プチ断食ダイエットの考え方とまったく同じです。
プチ断食ダイエットは、体の脂肪が効率よく燃焼されるように、体の水分や血液がスムーズに循環されるように、体のお掃除を行うものなのです。

そうやって、体の調子がよくなれば心の調子だって良くなります。良くならない訳がありません。心身ともにリフレッシュする、それがプチ断食ダイエットの目的であり、主義なのです。

そもそも断食って？

断食は、世界中の宗教において昔から行われている修行の一形式で、宗教的な側面を持っています。
有名な断食のひとつにイスラム教のラマダーンが挙げられます。これは１ヶ月間に及ぶもので、世界中のイスラム教徒が参加します。

この断食について、ヨーロッパで19世紀後半から20世紀前半までに生理学的また生化学的な側面から基礎研究が行われ、その結果、医学界からも注目されるようになりました。
近年、日本でも医療の一環として断食療法が行われています。
なお、「断食」という表現には宗教的なイメージが付きまとうため、「絶食」という表現が使われることがあります。

断食は「断食に入る前→断食中→断食から回復するとき」というすべての手順を指します。
これを素人がたった１人で行うことには危険も付きまといます。
肉体面でも精神面でもサポートが必要なことから、通常断食療法は専門の施設においてきちんと管理されたプログラムに則って集団で行います。

プチ断食ダイエットの方法

プチと言っても、いきなり断食に入ったら体がびっくりしちゃいます。
まず、体に「これからプチ断食ダイエットをやるよ！」と教えてあげましょう。

◆プチ断食に入る前◆
断食step1
プチ断食ダイエットを行う日の前日の昼食は腹八分目くらいに抑えます。

断食setp2
夕食はいつもの半分くらいに抑えます。

断食setp3
夜食・飲酒は我慢しましょう。

断食setp4
その代わりに、いつもより水分を多く摂取しておきます。

◆プチ断食中◆
断食setp5
食事は一切とりません。

断食setp6
水分を多めに摂取します。

断食setp7
体に負荷のかかる運動はしません。

断食setp8
そしてゆったりとした気分で１日を過ごします。

プチ断食から通常の食事に戻りましょう。ここで、いきなり通常の食事量に戻っては体に負荷がかかります。プチ断食ダイエットに入る前と同様に「これから通常の食事量に戻るよ！」と教えてあげましょう。

◆プチ断食から回復するとき◆
断食setp9
朝食はお粥など消化のよいものをとります。

断食setp10
昼食と夕食はいつもの半分くらいに抑えます。

断食setp11
その翌日の朝食は腹八分目くらいに抑え、昼食・夕食からいつもの量に戻します。

どうです？プチ断食ダイエットには食事制限がある、と言っても、極端なものではありません。食事以外の制約事項も、ちょっと気をつければできそうですよね。

実施期間も短いので、「毎日続けるのはちょっと・・・」，「今までどのダイエット方法も長続きしかなかった」という方でも「試しにチャレンジしてみよう！」という気になるのでは？

また、「一人だと、やっぱり挫折しちゃうかも・・・」という方には、プチ断食ダイエット合宿をお勧めいたします。