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ボクササイズ

[ 人気度:2941 ]     ダイエット情報一覧

ボクササイズとは、ジャブやストレートなど、ボクシングの動きを利用しトレーニングするダイエット方法です。
ボクシングの試合を見ていると、選手は全身汗びっしょりかいていますよね。そう、ボクシングは全身の筋肉を使う激しいスポーツです。その動きを利用しているボクササイズも、かなりの運動量を必要とするエクササイズの一つなのです。

しっかり身体を動かして、筋肉をつけつつ余分な脂肪を落としていく、身体を絞りたいと思っている人にオススメのダイエットがボクササイズなのです。

■ダイエットに効果的!
ボクササイズはボクシングの動きを取り入れたトレーニング方法です。ボクシングの動きはウェストをひねる動きが非常に多くなっています。そのため、一番最初にウェストが引き締まってきます。

ウエスト部分を痩せたいと思っていても、なかなか痩せるのって難しいですよね。特にわき腹なんて、どうやったら引き締まるのか悩んでしまうこともあるのでは?ですが、ボクササイズでダイエットしていくと、ウエスト部分のひねりの運動が集中的にあるので、おなか周りの筋肉をかなり使うことになります。

その結果、ウエストを引き締めることができるんですよ♪ボクササイズは、ウエスト以外にも、次に太もも・脚、そして腕、顔の筋肉も使うので、継続して行なっていると全身を引き締めて健康的な身体をつくることができるのです。そして、メリハリのある体が手に入れられるのです。

ボクササイズは筋肉の付き方が理想的
■ボクシングの動きは、きれいな体をつくる
ボクササイズのいいところは質の良い筋肉が付くことによって、かっこいい体つきが手に入れられるという点です!ボクササイズはボディービルダーの様な、むきむきの筋肉や、一部にかたよった筋肉の付き方をしません。というのも、ボクシングというのは、ただ力任せに動くのではなく、ねじりの動きを使って、相手をかわしたり、良いパンチを繰り出すことができます。そのため、筋肉繊維自体は太くならず、シャープな筋肉が体についていきます。

プロボクサーを見ていただければ、とてもきれいな体つきをしているのがわかるでしょう。逆に、太い筋肉では良いパンチングが出来ないのです。女性だと、身体を鍛えたいけれど、たくましい筋肉がつくのはイヤという人も多いのではないでしょうか。理想としては、適度な筋肉としなやかでメリハリがある身体がいいですよね。ボクササイズというダイエット方法であれば、筋肉むきむきになることもなく、適度な量の筋肉を全身につけることができるのです。

ストレス発散

■心も体もスッキリきれい

ボクササイズはボクシングの動きを取り入れているので、普段滅多に行わない、「殴る」という動きをすることで、ストレスを発散させることが出来ます。「嫌な上司の顔を思い浮かべて」するのもいいのかも!?体中の神経を集中させ、狙ったポイントに、力を分散させずにうちこんでいく。こうして神経を集中し、体を研ぎ澄ませていくことによって、あれこれ悩んでいた事はすっかり忘れてしまうものです。

ボクササイズをするには?

あなたがボクササイズをしてみたいと思ったら、二つの方法があります。ひとつは、ボクササイズを行なっているボクシングジムか、スポーツジムに通う方法。そしてもうひとつは、自宅でボクササイズを行なう方法です。最近は、市民スポーツ講座でもボクササイズを行なっている地域がありますよ。ボクササイズ教室に通うと、ボクシングを指導している人からボクササイズを教えてもらうことができます。

ダイエットだけでなく、身体を鍛えたいと思っているならば、ボクシング教室でボクササイズをするのがオススメです。時間的・金銭的にちょっとボクササイズジムに通うのは厳しいかな、という人は自宅でもボクササイズをすることができますよ。グローブやパンチバッグなども販売されているので、家に帰ってから自宅でボクササイズを楽しむことも可能です。パンチバックは、サンドバックだけでなく水を入れるウォーターバックタイプなどもあります。

ボクササイズは、ダイエットをしながら身体を引き締めることができます。そして、それ以外にもパンチやキックなど普段の生活ではなかなかできない身体の動きをすることによって、ストレス解消にもなるのがうれしいですね。楽しんで続ける事が出来れば、体も心も健康的になることでしょう。




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