買物籠を確認/注文
会員窓口
お気に入りに追加
会社概要 | 脂肪燃焼 | OBダイエット | 韓国ダイエット | V26ダイエット | 果物ダイエット | ダイエット情報 | 全商品一覽 [会員登録] [新規登録]
安心・信頼・秘密厳守・スピード全て最高のサービスクオリティーでお客様のご来店をお待ちしております。厳選ダイエット、健康食品現地中国から直送。消費税、代行手数料が無料!注文商品到着100%保証!
痩身 紐斯葆 御秀堂 脂肪燃焼 美体 即効 コーヒー 韓国 OB 唯美 超級 米国 ダイエット V26 吸脂 痩身の語 全身タイプ 唯美
会員窓口
メンバーID:
パスワード:
 
メールが届かないお客様へ
eダイエット
★ 無料で試用 - 0円 ★
脂肪燃焼
OBダイエット
韓国ダイエット
V26ダイエット
御秀堂ダイエット
果物ダイエット
7色痩ダイエット
米国ダイエット
ダイエット茶
ダイエットコーヒー
即効ダイエット
新陳代謝
花草茶
工芸茶
健康美容
価格指定
  ┣ 1000円以下
┣ 1000円〜1999円
┣ 2000円〜2999円
┣ 3000円〜3999円
┣ 4000円〜4999円
┗ 5000円以上
★ 無料で試用 - 0円 ★
商品検索:
EMS番号検索:
携帯電話からのご注文
     QRコード対応の携帯電話の場合はこの画像をカメラで取り込んでください。携帯用URLへアクセスできます。
携帯URL:http://www.dietonweb.com/i/
人気商品 TOP15
1  SLIMING BOMB強力脂肪燃焼カプセル
2  碧生源減肥茶(常菁茶) 40包
3  更嬌麗減肥茶(缶入り)
4  碧生源常潤茶20包
5  超級脂肪燃焼弾(新一代)
6  曲美(きょくび)果蔬燃脂片
7  終極痩身カプセル-赤箱
8  秀諾OBプロテイン
9  麗達
10  御秀堂養顔痩身カプセル第2代
11  唯美OB蛋白痩身素第4代
12  V26 即効ダイエット 全身用
13  V26 MAX即効ダイエット
14  瑞徳夢減肥茶
15  柳之美神奇26痩身コーヒー
推薦商品 TOP15
1  満腹減脂片
2  黒コーヒー(20回)
3  御秀堂養顔痩身カプセル第3代
4  簡約痩身美体カプセル(強効型 赤箱)
5  急痩1号(全身用)
6  魔変ダイエットカプセル
7  果然痩身(全身タイプ)
8  荷葉素美體カプセル(強化型)
9  超級脂肪燃焼弾
10  唯美OB蛋白痩身素
11  新 瑞徳夢減肥茶
12  痩身の語 第W代
13  更嬌麗減肥茶(KANCURA)20袋
14  酵素速攻排脂

低カロリー・高栄養な食品の心がけ

[ 人気度:6963 ]     ダイエット情報一覧

カロリーを低めにしようと思うと、ボリューム感がなくなってしまう。そんな心配もつきものでしょう。

そこでポイントになるのが、食材選びです。低カロリーで、かつ必要な栄養素がたっぷり含まれているものなら、コワイものナシ! おなかも心も満足できる食事ができれば、ダイエットも長続きするはずですね。食事の内容を見直して、上手にダイエットをするには、1日30品目の食品をとって1日に必要なエネルギーより200〜300キロカロリー少なめにすることです。

では、具体的にはどんな食品を選べばいいのでしょうか。

重要なポイントは、ズバリ「タンパク質」♪

タンパク質は、体にとっていちばんたいせつな栄養素になり、上手に摂ることがダイエットを順調に進めるためポイントになります。肉や魚、卵などの動物性タンパク質や、大豆やその加工品など植物性タンパク質をバランスよく取り入れるようにしましょう。

ここで大切になるのは量ではなく質ですね。牛肉や豚肉は、低脂肪で高タンパクのもも肉やヒレ肉を使って、バラ肉、脂身のついた部位は避けるようにしましょう。鶏肉の場合、皮つきは高脂肪なので、もも肉や胸肉は皮のついていないものを選びましょう。ささみは肉類の中でもっとも低カロリーですから、ダイエットにピッタリの食品といえます。

魚はオススメなのが、平均して低カロリーなひらめ、鯛、かれい、たらなどの白身魚です。いか、たこ、エビ、カニ、貝類なども安心です。気をつけなければいけない魚は、「脂がのった〜」といわれるさんま、鯖、はまち(ぶり)、いわし、まぐろのトロ、イクラ、ウニ、うなぎなどです。例えばぶり100gと牛もも肉の脂つき100gを比べた場合、ぶりのほうが100kcal以上も高エネルギーなのです。魚は肉より低カロリーと思って油断せずに、種類を考えてとらなければなりませんね。

植物性タンパク質の王者といえば大豆です。食物繊維がたっぷりで、脂質代謝をよくしたり、コレステロール値を低下させるなど、ダイエットにピッタリの栄養成分が含まれています。豆腐や納豆、油揚げなど、大豆を使った加工品も高タンパクで低カロリーな食品としてオススメです。

野菜は毎日必ずといっていいほど摂ってください。低カロリー食品の代表選手です。海藻やきのこ、こんにゃくなどは低カロリーなだけでなく、食物繊維やビタミン、ミネラルもたっぷりです。野菜や海草類に豊富な食物繊維は、満腹感を得やすい食品でもあるので、これらの食品をじょうずに選んでいきましょう。

ではここで、覚えておきたい低カロリーな調理法を御紹介♪魚や肉は、オーブンや網で焼くと、脂が抜け落ちるのでフライパンで焼くよりも低カロリーなんです。フライパンで魚や肉を焼く時は、クッキングシートを敷いた上で焼くとクッキングシートが余分な脂分を吸収してくれます。

蒸し料理も脂肪分が抜けやすく、油も使わないのでカロリーを低めに抑えることができます。煮込み料理も余分な脂肪分が出て行くので、しっかりアクを取ればおいしくできます。

炒め物をする場合は、炒める前に下ゆでを!火が一旦通っているので、炒め油の量が少なくて済みます。野菜類の場合は油をじゃんじゃん使わなくてもお料理は仕上がるし、肉類の場合は余分な脂が出るので、そのものが低カロリーになります。

きのこは低カロリーの食材の代表です。0kcalのきのこ鍋料理はダイエットの味方です。ここでちょっとご紹介。用意するのは、きのこ100g、だし適量、しょうゆ少量です。

(1)きのこは生しいたけ、しめじ、えのきだけ、まいたけ、ひらたけなどを数種類取り合わせ、水で洗って、石づきを取り、食べやすい大きさに切ります。
(2)鍋にきのこを入れて、だしを浸るくらい入れて煮ます。
(3)しょうゆと薬味(すだち、おろししょうが、大根おろし、からしなど、好みのもの)でいただきます。

ダイエット中のフライは、少しでも油の吸収量を減らす工夫を!衣の量が多い傾向にある市販品は、できるだけ避けたほうがいいでしょう。

吸収量を減らすポイントは、油が低温から高温になるまでの間、素材をずっと入れっぱなしにしないことです。低めの温度で一回揚げた素材をいったん取り出し、油を高温に上げてから再び素材を入れてカラッと揚げます。この「2度揚げ」にすることで、揚げる時間が短くなって余分な油を吸わないばかりか、油切れもぐんとよくなります。衣をつけるときも、茶こしなどを使って薄くつけるように注意すると、カロリーを落とすことができます。

菜、海藻、きのこは低カロリーでダイエットの強い味方である上に、さらに生活習慣病の予防に大きな働きをしてくれます。お浸し、酢の物、煮物、少量の油を用いた炒め物やサラダなど何でも良いのです。季節の野菜と、うんと仲良くなりましょうね。食材選びから調理まで、楽しくダイエットをしましょう♪




 ダイエットの本当意味って?...  美しく健康的にやせること
 正しい食事時間のリズム...  有酸素運動と有酸素運動って?
 カロリーって?...  ボトックス
 腹式呼吸 ダイエット方法...  マイクロダイエットでやせる!
 スポーツと飲食の関係 その1...  スポーツと飲食の関係 その2
 スポーツと飲食の関係 その3...  スポーツと飲食の関係 その4
 肥満になる8つの原因...  ダイエット6つの過ち
 BMI指数と体脂肪率 計算...  ダイエット成功7つの鍵
 食事改善6つの智恵...  ベジタリアンフードのすすめ
 ダイエット成功の為に!...  脂肪燃焼とダイエット効果のページ!
>> 一覧     >> 一覧    
2月-アクセス回数 TOP15
曲美(きょくび)脂肪除去片36回)
1日1回、毎朝1錠を食前30分の空腹時に服用してください。 胃腸が弱い方は食後に服用いただ ......
終極痩身カプセル-赤箱27回)
最新カプセル型 30カプセル 1ヵ月間服用量
韓国、中国、日本で今人気爆発中の ......
紅雪茶 20g24回)
天然草のためいわゆるお茶のような香りや、味はしませんが、サッパリとして淡白な味です。 ......
超級脂肪燃焼弾18回)
簡単に言いますとスーパーファットバーニングは食欲本能を直接に抑制の働きがあります! 服用後は ......
満腹減脂片17回)
カナダ満腹脂肪降下キャンディー錠、1日1錠で食欲を下げ、様々なビタミンを補充し、脂肪代謝を促 ......
SLIMING BOMB強力脂肪燃焼カプセル16回)
SLIMING BOMB強力脂肪燃焼カプセルはヨーロッパの最先端技術によって開発された最新型 ......
曲美(きょくび)果蔬燃脂片14回)
曲美は国際上の最新代のダイエットする薬物賭して、98年アメリカFDA(食品と薬品管理局)とE ......
魔変ダイエットカプセル14回)
魔変ダイエットカプセルは北京爱生堂有限会社が最近開発した純天然植物精華成分を配 ......
簡約痩身美体カプセル(強効型 赤箱)13回)
簡約痩身美体カプセルは様々な天然成分を配合し、落としにくい部分の脂肪もすばやく落とす高効率な ......
唯美OB蛋白痩身素13回)
米国の科学者は発見して、脂肪の細胞がOB卵白の成分に出会う時に後で、とても短い時間の内で細胞 ......
更嬌麗減肥茶(缶入り)12回)
更嬌麗減肥茶(カンクラげんびちゃ)は、確かな品質と、その効果は飲んで頂ければ分かります。世界 ......
碧生源減肥茶(常菁茶) 40包12回)
【対応病症】 単純性肥満患者に適用。 ......
麗達12回)
本製品は雲南緑色植物王国中の千年以来公認された特殊植物を現代科学で精製しました。複雑な工程で ......
更嬌麗減肥茶(KANCURA)20袋11回)
更嬌麗減肥茶(カンクラげんびちゃ)は、確かな品質と、その効果は飲んで頂ければ分かります。世界 ......
酵素速攻排脂10回)
酵素速攻排脂は話題の酵素がたっぷりと含まれており、酵素ダイエットにて簡単に誰でも大幅なダイエ ......
eダイエット : www.dietonweb.com
Copyright (c) 2005 - 2008 Eダイエット dietonweb.com All Rights Reserved
  メールが届かないお客様へ
ダイエット,花草茶,工芸茶の個人輸入代行、通信販売!