ダイエット6つの過ち

---

1.喫煙
タバコは肥満を抑制すると言われています。しかし、タバコに含まれる4,000〜5,000種類もの化学物質には、約60種の発がん性物質を含む300種類もの毒があります。ダイエットに係わらずとも、喫煙はやめましょう。

2.アルコール
アルコールの摂取は、それを分解するための体の負担が大きく、減量を妨げます。また、アルコールには食欲を増進する作用があります。さらに、肝臓で分解される際に脂肪を合成する作用があります。

3.バランスの悪い食事制限
単品だけに頼るダイエットや１日の食事回数を１食に減らすなど食事制限のみで減量すると、摂取カロリーが抑えられるために一時的に体重は減少します。しかしこれは、栄養素の欠乏による除脂肪細胞（筋肉や骨など）の減少や体内に貯留している水分の変化であり、体脂肪の変化はあまりありません。また、脂肪を蓄えやすい体質になると言われています。

4.水分を摂らないダイエット
水分を摂ると太ると言う人がいますが、それは間違った認識です。水分が足りないと、体内から不要なものを排泄できません。

5.就寝前の食事
睡眠中に消化活動を行うことは、体にとって大きな負担となります。寝る３時間前には、食事を終わらせる習慣が必要です。

6.誤った運動方法
汗をかくことと脂肪を減らすことはまったく違います。適度な有酸素運動は脂肪を減らしますが、それ以外はブドウ糖をエネルギーに変えているだけに過ぎません。