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ダイエット成功の為に!

[ 人気度:2478 ]     ダイエット情報一覧

ダイエット成功の為に役立つ情報をお届けします。

ダイエットを成功させる為に、様々なダイエット法や食事方法などの情報が現在は氾濫しています。そしてダイエットの成功を夢見て多くの人がチャレンジします。

その結果、多くの人が、自分が望む様な素敵なプロポーションや自信等を手にしています。と言えれば良いのですが、実際はどうでしょうか。ある美容整形外科の先生が言うには、約8割の人がダイエットに対して失敗したり恐怖心を持っているそうです。

以前はダイエットと言うと圧倒的に女性が多かったですが、現在はメタボリックシンドロームや糖尿病等の生活習慣病に対する危機感などを背景として、健康の為にダイエットに取り組む男性のダイエッターさんも増えています。

女性でも男性でもダイエッターさんの目的はただ一つ、「ダイエットに成功」する事だと思います。そして、ダイエット成功を目指し、様々なダイエット製品が販売されています。
また、肥満の原因の8割は食生活にあると言われる様に、様々なダイエットフードに関する情報も多いです。

確かに、その様なテクニックも重要ですが、それ以前にダイエットに取り組むにあたり、必要な事があります。

本当にダイエット成功への道に進める様に、テクニック以前の事についてご紹介させて頂きます。

減量に成功して体重が3キロ、5キロ、10キロと減ってくると、自分を取り巻く環境が変わってきます。その為に出来るだけ食事をひかえて、これまで以上に運動をすれば、ダイエット成功へ近づくと考え、頑張っても実際は多くの人が挫折してしまいます。

何故ならば、人間は自分の為になると言う事がいくら分かっていても自分ひとりで孤独な状態では、案外頑張れないものだからです。

その為ダイエット成功への近道は、1人で行うより複数で取り組んだ方が上手く行き易いと言う事です。1人で孤独に行うよりも、複数の仲間の中で、皆で励ましあって取り組む事でダイエットが成功する確立がグンと高まります。

継続こそは力なり・短期的な結果を求めすぎない。

ダイエット初心者の方は、ダイエットをすると体重は徐々にでも、一定の割合で減っていくと考えがちです。然し、実際は体重が減る時のリズムは様々です。
スッと減って喜んでいると、同じようにダイエットをしているにも関わらず、全く減らなくなったり、時には少し増えてみたり、また、スッと減ったりと様々な感じで体重が減っていきます。例えて言うならば、体重減少の活動期と停滞期です。
ダイエットに失敗する人の大半は、この停滞期とも呼ぶべき、体重が減らない時期にイライラして、結果的に断念すると言うパターンが多いです。
肥満解消に向け活動していると、体重は減らなくても、脂肪量が減っていますので、いずれ体重も落ちますし、リバウンドしにくい体質に変化してきています。

ですので、この段階で止める事はとても勿体無い事なのです。また、人間の体は本来、飢餓に備えて、少しでも余分に入った栄養は脂肪に変えて蓄えていくような構造になっています。
更に加齢と共に、必要な栄養量が低下してきますが、食欲は習慣なので余り低下しません。

ダイエットとは、この様に体の構造に反する面を持っていることを知り、余り急激な結果のみを求めずに、じっくりと取り組む必要があります。

欲求不満やストレス等を抱えている時はそちらを先に解消する。

人間には様々な欲求やストレスがあります。そしてストレス状態や欲求不満状態になると、私達の体は、多くの場合、食べる事で、欲求やストレスを解消しようとします。
この様な状態の時に、無理にダイエットに取り組んでも、心のゆとりが無い為に、上手く行きません。

実は、ダイエットは精神状態に大きく左右されます。ストレス等が多い時は、一時的にダイエットをお休みして、温泉でゆっくりするとか、素敵な景色を見て気分を変えるとか、ストレスを発散してから再開したほうが、上手く行く確立が高まります。家族や恋人の応援はほどほどに。

家族や夫婦、恋人がダイエットをする時は、周りの人も人事では無くなってしまう時があります。これは、ご主人や彼氏に、健康の為にダイエットを進めている奥さんや家族などに多いのですが、熱心に応援する余り、本人以上に夢中になってしまう事があります。

ダイエットが成功して、順調に体重が落ちている特は良いのですが、停滞期等で上手く体重が落ちていかない時などに、本人以上に夢中で叱咤激励したり、方法を考えて応援しようとします。

これは、実際ダイエットしている本人にはつらい物です。このパターンで追い詰められると、ダイエットに失敗するだけではなく、時にはダイエットに対し、怒りや恐怖心を持ってしまいます。
そうすると、二度とダイエットにチャレンジ出来なくなり、精神的にも追い込まれてしまいます。
私の友人で、奥さんにデブで悪いか!と言い放ち、それがきっかけで離婚までしてしまった夫婦がいます。この夫婦は少し極端な例ですが、実際は、ダイエットの結果を一番気にするのは、ダイエットをしている本人です。
上手く行っていない時こそ、気を長く持って長い目で見るように、励ましてあげてください。

嫌々はじめたダイエットは失敗する。

このパターンも男性に多いのですが、周りや家族に進められて、断れなくて、始めてしまった場合は大抵失敗したり、一時的に減量できてもリバウンドしたりして失敗します。
近年は、肥満から来る病気の怖さが広く知られてきた為、無理やり、ダイエットをさせられる人が増えています。
この様なダイエットでは、まず成功しません。
どんな理由でも良いので、本心から痩せたいと思ってからはじめる事がダイエット成功への近道です。
以上簡単にですが、ダイエットを成功させる為にスタート前に知って頂いている方がいいと思う事をご紹介しました。




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