ウエスト痩せの簡単な運動
ウエスト痩せの簡単な運動
ウエストを引き締める、細くする運動には腹筋が効果的と言われますが、実は「腹筋ができない」という方、少なくありません。
もっと簡単にウエスト痩せできないの!?
あります。簡単なウエストダイエットの運動が。
体のサイドをストレッチし、横のラインを伸ばすことでウエストのくびれを作るのに役立ちます。
ただし最初からきっちりエクササイズを行うと、筋肉を傷めてしまうこともありますから、あくまで無理のない程度にストレッチして、徐々に慣れていってくださいね。
最初は上に向かってストレッチします。
脚を肩幅に開き、両手を組みます。
組んだ両手を身体の真上に上げ、気持ちの良い範囲でストレッチします。
次にそのまま横に体を倒して、体のサイドを伸ばします。
ゆっくり息を吐き出しながら、左または右どちらかに体を倒していきます。
下半身は重心を真中に保ち、上半身を横に倒すようなイメージで。
無理のない範囲で、10秒ほどそのままの姿勢をキープします。
その後、反対側も同様にストレッチします。
左右の動作を1セットとし、3～5セットくらい行えばＯＫ。
気をつけたいのは、身体を前に倒してしまうことです。
体を横に倒す時は、まっすぐ横に倒すようにします。
体が前のほうへ倒れないよう注意します。
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