まず、膨らませたバランスボールにすわります。

足を床にしっかりつけ、ひざの角度は90度ぐらいが理想的。

ひざが90度以上に広がれば広がるほど、エクササイズの難易度が低くなり、初心者や高齢者向きとなります。

あくまでも足は、しっかり床につけてくださいね。

床に足がつかないほどの大ききすぎるボールでは、

不安定でバランスをとることもできません。

またひざが90度以下になるのは、ボールが小さすぎる証拠。

ひざ関節や股関節を痛める原因になります。

最初は座って、バランスを取ることから始めます。

やってみると結構難しくて、できるようになるまで、数日かかりますが、バランスが取れる様になったらしめたもの！

腹筋が鍛えられますし、骨盤の位置を正しく整える効果もあり、姿勢がよくなって、体のゆがみも直ります。

バランスボールは、今やスポーツ?トレーニングの定番。

座るだけでも、自然と正しい姿勢になれ、バランス感覚を養えますし、慣れてきたらストレッチやレジスタンストレーニングなど目的に応じたエクササイズが可能になります。