男のダイエットとは

---

男のダイエットとは、女性のダイエットと違って、痩せるだけではなくて筋肉もつけながら、荒々しく痩せて行くダイエット方法です。男には大雑把なダイエットがお似合いです。

男性は特にお酒やタバコ・とんかつ・牛丼などで内臓脂肪が溜まりやすい体質と食生活習慣を持っています。

しかもサラリーマンとして働いている方が多く、カロリー計算とか野菜中心のダイエット食をつくったりなどはかったるくて、そしてみっともなくて出来ません。

男はざっくりと大雑把に、そして、カッコよく痩せていくの粋なのです。

男のダイエットの実践方法

１．足りない栄養素は全てサプリメントで補給
足りない栄養素（ビタミン・ミネラル・タンパク質）は、サプリメントで簡単に補給。ちんたら食事なんか作ってられません。企業戦士に時間には時間が大切です。

内臓脂肪（メタボリックシンドローム）には、αリポ酸がお勧め。

２．運動は腹筋と背筋、足を中心に
男は筋肉を増やしながら、シェイプアップしなければなりません。そのためには腹、胸、背中、足を鍛えましょう。

腹筋２０回。腕立て伏せ２０回。懸垂１０回。スクワット３０回を１日１セット行います。

３．お湯はぬるめの半身浴
男は半身浴で３０分間つかることで、脂肪を燃焼し、仕事の疲れを癒します。

４．夕食はサプリメント置き換え
夕食は栄養ジュース・プロテインシェイク・サプリのみを摂り、通常食事はしません。男はちょい過激に食事制限です。

そのかわり、朝はしっかりと食べます。男の朝食はご飯と納豆。