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痩身したいけどやり方が......[ 人気度:2059 ] ダイエット情報一覧
簡単に言えば、人も、動物も、植物も、みな同じ生き物ですよね。 基本は、全てこれです。人の体も上記の理論が当てはまります。 このページをご覧になっている大部分が、「食べる量が多いから太ってしまった」という方々でしょう。 物理的にいうならば 「摂取カロリー<消費カロリー」 この形です。 人の体だって計算式が当てはまるんだ 例えば、1日に消費するエネルギーと摂取するエネルギーが均衡していたものを、「おせんべい」をたった1枚余計に食べていただけで、1ヶ月後には、1500キロカロリーになります。 ただ「痩せた」、「太った」という前に、体には物理的な計算式を当てはめて、考える必要があります。 もし、今のままの食事量で体重を落としたいのならば運動量(消費カロリー)を増やす必要があります。 そこでどうすれば良いのかというと、食事を制限する(摂取カロリーを制限する)のです。 私の行っているダイエット指導場合、この計算により、生徒の長期的な体重の推移を示します。
ただ、ここで問題になってくるのは、「人の体とは難しいもの」なのです。 例えば、「今、減量を2ヶ月続けているが、はじめの3週間はよく落ちたのだが、この頃は、あまり変わらない」とか「逆に太っちゃったんだけど...」という言葉をよく聞きます。 私はこれを「壁」と呼んでいます。 この壁を超えるのは、あたかも階段の踊り場を通り過ぎる様に、段階的に体重は落ちていくものです。 壁の超え方は沢山あります。 これに関しても、徐々にアップして行く予定です。 |
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