グレープフルーツ・ダイエット

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グレープフルーツ・ダイエット
 
グレープフルーツ・ダイエットは、短期間で大幅に減量したい人のために設計されました。グレープフルーツ半分、又は1杯のグレープフルーツ?ジュースを基本とする食事が、多くの場合12日間ほど続きます。加えて、大量のカフェインをコーヒー（ミルク・砂糖無し）等で摂取するよう薦めています。
 
グレープフルーツは低カロリー、無脂肪それにビタミンCが豊富。ピンクのグレープフルーツにはβ-カロテンが含まれ、コレステロ−ル値を下げる効果が期待できます。
 
低カロリーのダイエットが減量をもたらす
 
1日のカロリー摂取は、800〜1200キロカロリーでとても少ない。グレープフルーツにはキャベツスープ・ダイエットと同様に脂肪を燃焼する作用があると言われていますが、それを支持する科学的根拠はありません。実際は、このダイエットが低カロリーなために摂取カロリーよりも消費カロリーの方が自ずと大きくなり、結果として減量へと繋がるのです。
 
正しい食習慣の確立を
 
グレープフルーツ・ダイエットがもたらす短期間の減量は、キャベツスープ・ダイエットと同様に、主に水分が一時的に排出された分の重さに過ぎません。そのため、通常の食事に戻ればやがて元の体重に戻るでしょう。
 
また、ビタミン、ミネラルが十分に摂取できないため、長期間に渡るダイエットには向いていません。栄養バランスに欠くダイエットを行うと、体は飢餓状態にあると考えるようになります。すると新陳代謝の低下を招いて、却って減量し難い体質へとなってしまいます。
 
結局グレープフルーツ・ダイエットは、食生活を改善して維持するのに役立つダイエットではありません。正しい食習慣の確立こそが、永続的な体重コントロールの最も重要な秘訣なのです。