健康とダイエット食品

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健康とダイエット食品
「より少しを、運動するもっと」ある体重管理の信念が食べなさい。しかし家の外で準備される食事を食べることは食べる同等化のより少ない」部分を真剣に「下を掘ることができる。あなたのカロリーを増加するためには制御すればあなたの食事の栄養物の価値はこれらの先端を使用して、あなたのat-home食品の調製を改良する。

肥満およびテイクアウトは関係している
一般のアメリカ人はhome1の外で準備されるテイクアウトおよび他の食糧に食糧予算の49%を使う。 そしてアメリカ人のほぼ2/3は太りすぎまたはobese2である。 である相関関係そこに考えるか。 絶対に!

個人開業の栄養士として、私は絶えず私の顧客を可能ようにレストランで少数の食事として食べるために励ます。 なぜか。入るものが昼食に丁度知っているので準備しなさい、しかし表面上は健康な食事を妨害するためにシェフかデリカテッセンがしたものがわからない。制御の量を高めて成功のためにあなたの口にセットする入る食糧に持っている。

有罪自由なレストランの食糧か。
健康的な食糧選択はあらゆるレストランにないか。 ほとんど確かに。 さらに、多くの人々は週間レストランの訪問の高周波を維持している間首尾よく体重を失うことができる。表面上は健康的な選択が頻繁に余分なカロリーと荷を積んでいること、けれども覚えなさい。 少数の例はここにある:

* サラダ。 古来のdieterの謎解き問題: 野菜はそれらをくまなく脂肪質のドレッシングの水兵を注ぐまで健康…である。
* サンドイッチ。 白パン、マヨネーズ、バター、aioli、チーズのおびただしい量…当然それらがとてもよく味わう!
* 魚。 「軽く」 sautéedか。 ええ正しく! 最も健康な音響の魚料理に乾燥したそれをバター余分で多分あなたの日の脂肪の価値が小雨が降ったそれ尋ねるあるが多分好みのよい量を犠牲にする。
* メキシコ食糧。 部分をよい開始であるブリトーの代りにタコスの選択によって小さい…保ちなさい。 しかしメキシコ食糧の肉は頻繁に最も低い、脂肪質の質である。 Refried豆は全くことである: 再`は」揚がった。そして少量のmayoそしてグアカモーレは、あなたがおそらく必要としないおびただしいカロリーを加える。

家庭で食べることによる利益制御
ほとんどの人々は彼らの滋養分を過少見積りし、彼らの練習を過大評価しがちである。あなたが好む結果を見なかったら、あなたが食糧日記の1週間食べるすべてを記録することを考慮しなさい。食糧を準備することは家庭で最も正確な毎日のカロリーの録音を得ることを可能にする。 なぜか。

* ラベル。 肉および農産物を除いて、あなたの家準備された食事のほとんどあらゆる原料は種類のラベルのパッケージ入って来た。食べているものをラベルが丁度言えばあなた自身にあることができない。レストラン工業は米国農務省の分類の法律からの免除を続けるために懸命に戦っている。 そしてそれはなぜあるか。レストランのlasagna、おそらくそれを食べないことあったものがので知っていたら!
* 部分。 家庭でより当然、レストランの食事でより大きい部分のサイズを食べる。 アメリカ人は価値を好む。 過去数十年間のレストランを部分のサイズの爆発を見れば容易に私達のwaistlinesが上昇になぜあるか理解できる。
* 頻度。 食糧を家庭で準備し、働くために準備された軽食および食事を取ることは食べすぎることを限る大きい方法である。あなたの子供を拾う時、何時にあなた試し…また今日食べるものを準備する必要がある今日身に着けようとするが、ものを準備する。考え抜かれた、自己準備された食事および軽食を食べて3から4時間毎にあなたの使用中、飢えた日の終わりにことファーストフードドライブ当る欲求を抑制するのを助ける。

Homeboundしかし困っている
あなたが準備する食糧を食べることは食べている何を丁度の制御を得る最も大きい方法である。調理できなくてもあなたの食料雑貨品店で、オンラインでそして初心者の料理書で多数がの容易に準備する食事の考えをない。そしてあなたの調理の技術が夕食のための穀物を食べることに移管すれば、それはローカルステーキハウスでおろさせる何をはるかに健康的、制御可能よりの食事である。