サラダバーでダイエット

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サラダバーでダイエット
健康な今日を食べるために決定をし、サラダバッフェに当るそれを決定することはこの目的に達するきわめて簡単な方法である。 但し、決定を単にすることは行くためにサラダバッフェのルートライト、nutritious食事を保障しない。達成の食事、側面皿、または速いの食事、サラダバッフェはを求めてあるかどうかスーパーマーケットからのあなたがを見る必要がある高脂肪のトラップと荷を積むつかおよび行く。 あなたのよい意思が最もよい栄養物で起因することを確かめるべきある先端はここにある。

計画を持ちなさい
取ることは有用棒がならないものをで頻繁に速い一見を提供しなければである。 不注意にあなたの版に荷を積み始める前に攻撃の計画をしなさい。 これらはよいサラダ指針である:

* 色は数える。 サラダバッフェは目にだけ楽しいが、示したりまた栄養の可能性の配列を提供する色のすばらしい口蓋を。サラダバッフェを通してあなたの方法を作るように、色々色を選ぶ試み; 虹について考えなさい。各陰は酸化防止剤と呼ばれた別の一組の栄養素を提供する。 より深くのおよびより暗いの色、より豊富食糧はこれらの病気戦いの酸化防止剤とである。例えば、あなたの版の酸化防止力を最大限に活用するために明るい赤唐辛子と、白いカリフラワー越えられる、深い緑のレタスの組合せのためのピンクがかったトマトのくさび、OPT活気に満ちオレンジにんじんおよび紫色のナスを持つ薄いアイスバーグレタスの代りに。
* 新しい最もよいがある。 ラインを通してあなたの方法を作るので覚えるべき重要な事柄は最もよい選択が最少の処理された項目であることである。これは裸の野菜かフルーツが確かな一突きであることを意味する。 これらの項目で荷を積みなさい; それらがあなたのサラダの大きい基盤を形作るようにしなさい。一方では、coleslawおよびパスタサラダのようなクリーミーな皿は余分なカロリーとおよび脂肪質ひもで締められる、従って部分を小さい保ちなさい。
* Toppers。 ラインの端に近づき、すべての大きいnon-vegetable toppersによって誘惑されるとき、用心しなさい。 それにこれを遠くさせたり、従ってだめにしない! よいよ選ぶ:
o 焼かれた鶏か他の高蛋白の食糧は豆、マグロ、エンドウ豆を好む、またはあなたのサラダがバランスのよいことを低脂肪のカッテージチーズは、保障する。
o 種類のナットは素晴らしいクランチおよび栄養物の穿孔器を提供する。
o heart-healthy脂肪と、オリーブまたはcanolaのオイルによって基づくドレッシングのようななされるドレッシングは大きい! イタリアドレッシングを試みるか、またはよりよくあなた自身のオイルおよび酢の組合せをまだ作りなさい。

高脂肪のトッピングのライトは行く
それに最もよいあなたのサラダの脂肪があるために。 あなたが果物と野菜から得ているすべての大きい栄養素の吸収の脂肪質の援助。 しかし健康脂肪いかにそれをやり過ぎないで、; 脂肪をたいそう加えれば余分カロリーは余分ポンドに翻訳する。

* クルトンは通常脂肪質および余分なカロリーのバターまたはオイル(すなわちロット)の多くとなされる、従ってこれらの歯応えが良い正方形を使用することにしたら容易に行きなさい。
* チーズは味を加える大きい方法である場合もあるが、また脂肪の多くを加える。 少しが長い方法行くので、より強い風味を付けられたチーズを、鋭いチェダーまたはフェタチーズのような選びなさい。
* クリーミーなドレッシングは、牧場およびCaesarのような、飽和させた脂肪を動脈詰らせることでより高くがちである。

あなたの庭の版を広げなさい
1つの最後の忠告: 冒険的がありなさい! あなたが決しての前に試みたあらないことは項目を見たら、すべての版の後のあなたのに少しをならない少数のかみ傷だけを食べなければ加えなさい。ある有用な先端と武装しているので、そこに出かけ、おいしく、nutritiousサラダを作成する!