キャベツ　ダイエット

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キャベツダイエット
　キャベツダイエットは簡単に痩せられそうですが、これってどんな方法なんでしょう。

キャベツダイエットはとても簡単な方法で、食事前にキャベツを食べるだけです。

食べるのは食事前で、キャベツ６分の１くらいを５ｃｍくらいに切り、それを１０分くらいかけて食べるだけです。

この「１０分くらいかけて」が大切で、ゆっくりと時間をかけて食べることで、満腹中枢が刺激され、本来の食事の量が少なくなります。

あまり食べなくても、「満腹だ」って感じることができて、食べすぎを防いでくれるんですね。

気を付けることは食事の量が減ることから、タンパク質の摂取量も減ってしまいます。

タンパク質の摂取量が落ちると、筋肉が減り、その影響で基礎代謝が落ちてしまい、消費カロリーが少なくなることから、思ったように体重が減っていかないということになります。

キャベツダイエットに限らず、食事療法を用いる場合はタンパク質をキチンと摂取することを考えないと、思ったように痩せていかない結果となります。

タンパク質は１日７０ｇ〜８０くらいを目処に、摂取していくようにしましょう。

キャベツダイエットは簡単な方法ですが、必要な栄養素はキチンと摂る事で有効になります。

キャベツはそのまま食べてもいいし、少量のドレッシングをかけても大丈夫ですが、あまり掛けすぎると、そのカロリーが高くて逆効果にもなりますので、こちらも注意が必要です。

こんな簡単な方法で痩せることができるので、チャレンジしてみましょう。