ダイエットの食

---

ダイエット食
　簡単にダイエットするには、食事をコントロールすることが大切になります。
 
ダイエット食として販売されている食材や食品を購入する手もありますが、食事は毎日摂るものですから、自分なりの工夫をしながら食べる方が楽しみがありますよね。
 
ダイエット中でも食事はキチンと摂りたいし、かといってカロリーオーバーは禁物ですから、低カロリーな食材と調理方法を考える必要がありますが、こんな料理を研究するうちに、料理の腕が上がっていくなんて嬉しい効果があるかもしれません。
 
食事の摂り方で太る原因となるのは
１）食事の量が多く、エネルギーを取りすぎる。
２）お菓子や果物、清涼飲料水（ジュース類）の飲みすぎ。
３）アルコールを飲みすぎる。
といったことが考えられますが、他にも「一気食い」や食べる時間が決まっていないことも体脂肪を増やす原因になったりします。
 
ダイエット食として食べ方をコントロールする場合は、主食を食べすぎない、食事を適量に保つ、脂肪の多い食べ物は控える等の工夫が必要です。
 
またどうしても食べすぎてしまう人は、料理を薄味する、よく噛んで食べる、といった方法で量を抑える方法もあります。
 
気をつけるようにしたいのは、食事を抜かないようにするということです。食事を抜くと瞬間的には体重は減りますが、それが習慣になると１回の食事で摂取するエネルギーを体内に貯めようとして、結果としてそれが肥満の原因になります。
 
ダイエット食はちょっとした工夫で効果を出すことができます。
挑戦してみましょう。