呼吸法ダイエット

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呼吸法ダイエットとその方法
呼吸法ダイエットとは、正しい呼吸法をすることによって、ダイエット効果をあげようというダイエット方法です。よく、ダイエットにはウオーキングなどの有酸素運動が効果的といわれますが、これは呼吸をして酸素を取り込みやすい運動をすることで、脂肪が燃焼しやすくなるからです。逆にいえば酸素がないと、脂肪は燃焼されないのです。体中にたくさん酸素を取り込むには、花から吸って口から吐くのが基本です。自然と深い呼吸になって、酸素が体中に行き渡ります。口から息を吸っていると、脳や酸素を必要とする細胞や器官に十分酸素が行き渡りません。呼吸法はいくつかあり、目的によってやり方は少しずつ違いますが、基本は同じです。

☆呼吸法ダイエットの方法☆

正しい呼吸の基本は①胸にもお腹にも十分酸素を入れるつもりで、鼻からゆっくり息を吸い②口からゆっくり息を吐きます。このとき、吐くほうを意識して行います。一気に「ハァー」ではなく、口をすぼめて「スー」と少しずつ息を吐いていきます。まずは複式、胸式にこだわらず、自分が一番深く呼吸できる方法で行いましょう。呼吸法だけでダイエットするのは時間がかかりますが、各種のエクササイズを行うときに呼吸法を上手に取り入れると、効果が上がります。呼吸法を身につけると、自律神経の働きも整えるので、ダイエットだけでなくストレスの解消にもつながります。テレビを見ながら、呼吸法を行うのもおすすめです。さらにストレッチを加えれば効果倍増です。