10種類ダイエットの方法

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行動の1：細くゆっくりと楽しみの1口の食品
 
ごとにを飲み込んで細くてゆっくりとそれもダイエットする小さい秘訣です。1口は咀嚼します 20 おりて、喜ぶことを食べることができるだけではなくて、更に食べる興味を体得することができます。
 
行動の2：朝1杯のぬるめのお湯を飲みます
 
もっと前に最初に1杯のぬるめのお湯を飲んで、腸に流れをよくすることができます、血液の粘着度を希釈します、血圧を下げます。白湯は最も良い飲み物で、毎日堅持して飲みます 8 杯の白湯、速める新陳代謝、同時に皮膚に弾力性と光沢を満たすことができます。
 
行動の3：テレビを見ながら、食事をすることはできません
 
辺の食事をする辺テレビがとても楽でゆったりしていますがを見て、しかしいつの間にかの中で量を過ごす食品を食べこみやすいです。
 
行動の4：碗の中で1小口の食品
 
食事をした後に、碗の中で1小口の食品を残して、それから食品の心の中を見ていて黙読(黙考)します： “ 私のすでにいっぱいだったよ、本当に食べられませんでした。 ” 心理で欲求を抑えて、ゆっくりと練習して、後で食いしん坊ににくいです。
 
行動の5：午後3時を守るのはアフターヌーンティーをおりて時間
 
1日中ものを食べませんとても有効にダイエットする効果を達成することができないので、午後3時の時に2,3つのクラッカーあるいは果物が血液を少し補充する中tangを食べて分けて、夕食が食べるのが多すぎることを防止することができます。
 
行動の6：食前スープを飲んで、果物
 
中国人を食べます食後果物を食べることとスープを飲んだことに慣れて、実はよくなくて、このようにあなたの胃を支えられるのが大きいことができるだけ、もしスープを飲んで果物を食べることと置いて食前行うならば、あなたは食事を使う時少なく1時(点)を食べることができました
行動の7：豊富な朝食
 
“ 朝食はきっと食べてよ！” これは広告の語ではありませんて、本当で、朝食を食べないでダイエットすることができると思ってはいけなくて、1回の豊富な朝食会は実はあなたを丸1日がすべて元気百倍にならせます。朝食のあなたを使うことができるだけの筋肉を食べないのは脂肪ではありませんて、またあなたを1日中がとてももうろうとしていさせます。
 
行動の8：低脂肪の新鮮な乳
 
毎日新鮮な乳を飲むことを直して本当にとても悪くなくて、しかし変えて低脂肪の新鮮な乳を飲みますとよくて、その熱量が全体の脂の新鮮な乳の半分なため、しかしカルシウムの質は蛋白質と同じです
 
行動の9：早めに歯を磨いて夜食
 
晩に早めに歯を磨くことを免れることができて、清新な口ぶりはあなたを抑えつけられて夜食を食べさせませんことができ(ありえ)ます。
 
行動の10：入浴した後に30分はマッサージ
 
毎日時間を割いてお湯の入浴を浸して、緩んで緊迫(緊張)した神経。熱水浴の後で30分は最優秀ダイエットする時機で、霜を作りますで彫刻?塑像を作らなければならない体の部位で小屋を打つ方式塗って、毎回20分、皮膚を滑らかにする作用があるだけではなくて、また効果的に角質を取り除くことができます