金を節約するダイエットの方法

---

上階段——もしあなたは毎週階段の3—4回に行くならば、毎回約30分運動して、400—500カロリーの熱量を使うことができて、その他にまた強健なことの丈夫なすね、太ももと株の部の筋肉に役立ちますおよび。

　　歩行します——毎週最低の限度の3回、毎回連続して2分歩行して、しかも腕に揺れ動いておよびその(もとの)場所で足踏みをします。

　　瑜珈——初心者にとって、この種類の古いのは鍛えて体の方法を訓練して、恐らく比較的複雑ですおよび神秘、もししかし適切に練習するならば、毎週3—4回の瑜珈をして、あなたの体に対してこの上ない利益があることができ(ありえ)て、強健な筋肉を含んで、融通性、改善の姿を増加しておよび体つきがすらりとして美しいことを維持します。
ダンス——勁歌に従ってダンスをして、手は十分で踏むことをプラスすることを踊って、毎週の3—4回、ダイエットする良い方法で、しかし十分なウォーミングアップすることがあるべきなことをしっかり覚えて、捻挫することを防ぎます．毎回大体20分跳ぶのが十分で、動作は少し大きいとよいです。

　　自転車あるいはふさぐローラースケートに乗ります——毎週の3—4回、毎回半時間を続けて、応令のあなたの体は十分なことを得て鍛えて訓練して、しかも毎分あたりは10カロリーの熱量を使います。

　　朝の体操——朝立ち上がって、約20分空手で体操をして、鍛えて体の効果を訓練することを受け取ることができるだけではなくて、またあなたが精神に奮起することに役立って、一日の挑戦を迎えます。
縄跳び——スポーツ選手さえこのような方法で鍛えて体を訓練して、間接的に縄跳びの効果を証明して、それがただ児童だけに適するのではありませんとも証明して、縄跳びは最も金を節約する運動だかもしれなくて、必要ですただ1本の縄。

　　事務室の体操——甚だしきに至っては椅子の上で座って、あなたも腹の筋肉を緊縮させることができて、鍛えて自分の筋肉を少し訓練して、甚だしきに至っては時折ただ何歩だけに立ち上がっていって筋骨を少し広げます。

　　公園の施設を利用します——あなたは公園に着いて走ることができて、甚だしきに至っては子供を学んで同様に滑り台を遊んで、高い所へ登るのは登ります低くて、ダイエットする作用をも受け取ることができます。

　　家事——これは最も建設性のまた最も効き目があるダイエットの方法があるので、そしてあなたに余分な熱量を使うように助けることができて、例えば床板をよく洗って、１つの時間は350—400カロリーの熱量を使うことができます。