生活の工夫でダイエット

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運動選手、スポーツインストラクターは、仕事と運動が密着しているため、一日の運動量がおおく、消費カロリーも高くなります。しかし、生活と運動が密接な関係にない人は、当然、運動量も少なく、消費カロリーも低いのが実際です。とすると、消費カロリーより摂取カロリーが上回ることが多く、太りやすいといえます。

また、運動不足の人は摂取カロリーの問題以外にも、筋肉量、骨密度が低く、骨粗しょう症、老化促進など様々な弊害を招く危険があるのです。

このような観点から考えると、毎日のエクササイズを始めるべきと言えるでしょう。5分、10分のエクササイズでも、長期的に継続すれば、著しい効果があらわれます。

ただ、現代人は、忙しい毎日を過ごしています。なかなか運動の時間を作れない、という人は、案外おおいのではないでしょうか？

そこで、私が、ご提案したいのは、生活の中で運動、食事を、より充実したモノに変える、ということです。通常の生活でも、工夫をすれば、意外に運動量を確保することができます。

このような考え方は、5分、10分の運動より、1日24時間を有効に使うため、より大きなダイエット効果を得ることができるでしょう。