お腹　ダイエット

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わき腹やせの体操
わき腹は骨に守られていないため、脂肪の付きやすい部分です。わき腹痩せはダイエット?ウォーキングや腹筋運動をしてもなかなか痩せることができません。
 
わき腹やせの第一歩は正しい姿勢と深い呼吸です。またタイミング体操も効果的です。これはカロリー消費が目的ではなく、痩せたい部分だけを集中して行います。
 
条件は空腹時であることだけです。わき腹やせ体操をしたあとは食事や水分補給を行なってください。毎日１０分程度、ゆっくりと体を動かします。
 
部分体操のポイント
部分やせの体操はゆっくりと体を動かします。この体操のポイントは３つあります。１つ目は細くしたい部分に力をいれます。
 
２つ目は息を吐きつつ、ゆっくりとお腹に力をいれます。３つ目は体操をするとき必ず空腹であることです。わき腹やせを実行したいときはわき腹に力をいれます。
 
１０分ほどの運動です。わき腹痩せの場合、深く呼吸することと正しい姿勢を保つだけでも効果があります。わき腹やせは脂肪を減らし、筋肉を鍛える運動になります。
 
産後ダイエット
竹内結子さんが行なった産後ダイエットが注目をあびています。産後は赤ちゃんへの授乳や子育てなど大変です。
 
そんな中でダイエットをしようと思うと安全で確実なダイエットをする必要があります。竹内結子さんはこの方法でわき腹やせを実施し８ｃｍも引き締めました。
 
インスパイリングエクササイズといいます。わき腹やせだけでなく、出産で開いた骨盤を閉めたりします。
 
骨盤のゆがみをとり、インナーマッスルを鍛えるものです。この方法はわき腹痩せにも効果があります。