腹部はどのようにようやくダイエットすることができますか？

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一、 もんで腹部を拭きます：練習者はあお向けて床について、双方は互いに畳んで、腹の上で時計の針に沿って置いて、甥の時計の針の各50周、双方は開放の腹の上で分けて、更に上から下まで50回往復して、考えを使わないことを求めて、口ぶりを抑えて腹部を練習に載せることができて、いずれ1組。
 
二、 体は回転します：2足は別れて直立してと肩の同寛、双方はあるいはの下で腰にあてて脳下垂体の側、体に従って揺れ動いて、あちこち体をひねります各50回に向って。体をひねる時の2足に動かないように求めて、体をひねる幅は大きくなって、腰をまっすぐにして、首は頂に行きます。
 
三、 体の前屈の立起：2足は別れて直立してと肩の幅、上半身の前で下半身の前屈に傾いて、それから立起。ひざにまっすぐに伸ばすように求めて、両手はできるだけすぐに角に行って触って、連続して50回します。(も自分の体の状況ことができますによって、回数はだんだん序文が進展します)。
四、 順次高く足を上げます：2足は立って(も両手が壁、事務机、窓台の上で支えてあるいはベッドがじゅうたんに行く上に行うことができます)上半身を始めてできるだけ動かないで、ひざはできるだけ上げて胸を貼ることに行って、双方は足を少し抱くことができて、連続して繰り返してそれぞれ50回します。

五、 上体を起こす腹筋体操：練習者はベッドの上でじゅうたんの上であおむけに寝てあるいは、2足はぴんと伸ばして、上半身は力を入れて座り始めて、それから体を前で傾いて、同時に両手は角に行ってつま先を触って、連続して数回繰り返します。

六、 寛骨をねじって小さく跳びます：もとの場所の双足はひざをまっすぐにして寛骨をねじることを踊り始めて、2足は同時に左右して寛骨をねじることを踊り始めて、両腕の胸先はあちこち揺れ動いて寛骨の部と逆にして、連続して数回繰り返します。
 
腰の腹部の運動の方法はあります多くです。上述の運動の方法はすべて容易に運動者は使うことを行ってします。しかし単項は選択して使用して、同じく総合的に行うことができて、必ず根気よく続けなければなりません；冷たいのは何の足しにもならないのです。は真剣に厳格で、少しもいい加減にしないで、毎回練習して現れることをやり遂げて唯一の疲労に軽くなって、このためにその筋骨に働いて、方は発効することができて、必ず利益
が多いです。
 
腰の腹部、人体が上り下りする中の枠につながるので、健康な体も同様に正常に活動しなければならなくて、血液循環を促して、保健の強い体の作用を果たすことができることができます。