下腹ダイエット

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下腹は気になりませんか？私の場合、今年の1月からダイエットしたのですが、確かに体重は４kg減量することに成功したのですが、どうしてもお腹のまわりはぷくっとしたままになっています。ダイエットは食事からのカロリーを減らすことが中心で確かに腹筋はしていないのでしかたがないといえばしかたにのですが。ということで下腹ダイエットにチャレンジしてなんとかセクシー体にもどりたいと思っています。
 
下腹ダイエットの方法を調べてみたのですが、お腹のまわりをおおい、コルセットの様な働きをする腹横筋を鍛えるのが一番みたいです。腹直筋,腹斜筋も大事ですがまずは腹横筋をきたえることにします。
 
まず検討しているのは、「コアリズム」です。ラテンダンスをとりいれたダイエット方法みたいです。まず下腹の余分な脂肪が落ちていき、その後ウエストのクビレが出てきて、最後にウエストの理想的な縦の筋肉のラインが出来るそうです。ビリーズブートキャンプよりもうまくいきそうな予感がします。この「コアリズム」は、絶対オススメですね。
 
つぎに、下腹ダイエットとりあえずやろうとしているのは?プローン?ブリッジ?です。プローン?ブリッジは、正しく立っている時の姿勢を床にうつ伏せになった状態で再現し、キープすることだそうです。床にうつ伏せになってこの正しい姿勢をする場合に、姿勢を保つために腹横筋が収縮し働くのだそうです。姿勢をキープすることがプローン?ブリッジのポイントになるそうです。プローン?ブリッジで腹横筋を鍛えることで、メタボな腹を解消して内蔵を守りたいですね。