ダイエット　方法

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ダイエット方法
 
現在、数え切れないほど様々な方法があるなかで、大きく３つに分類する事ができます。
食べる量を抑える摂取カロリー抑制型と、身体を動かすことによって脂肪を燃焼させたりエネルギー代謝を促進する消費カロリー促進型、それに両方併せた併用型です。
そのなかでも健康的に栄養のバランスを考えながら痩せると言う面で、併用型がスタンダードになっているようです。
 
また費用がかかりますが、最近では機能性食品からダイエット関連器具に至るまで新しいものがどんどん開発されています。仕事で忙しいという方や、面倒くさがり屋さんには適しているかもしれませんね。 とはいえ自分の理想とする体型に近づくためには、自分に適した方法を見つけ出し、決して無理をすることなく、根気強く続けなくてはいけません。
 
そこでこのコーナーでは、少しでもあなたのお役にたてればと、巷に出回っている方法をいくつか集めてみました。ここで紹介したものに関する責任等は一切負うことができませんが、なんらかの参考になるのではと思います。
また、あなたが推奨するダイエット方法を随時募集しています。体験談等を含めて掲示板のほうへお寄せください。
 
摂取カロリー抑制型

りんごダイエット
 
3日間りんごだけを食べ続けるという方法。他に水やお茶は可。３日目の夜、食用のオリーブオイルを大さじ１〜２杯飲む。
 
パイナップル・ダイエット
 
１週間ひたすらパイナップルだけを食べ続けるという方法。他に水分補給は可。 
 
 
スターフルーツ・ダイエット
 
マレーシアやインドネシアが原産の果物。方法はりんごダイエットと同様。りんごよりも糖質は少なく、食物繊維は多い。
 
コンニャク・ダイエット
 
毎食時コンニャクを取り入れ、低カロリーでお腹をふくらませる方法。食物繊維の働きで腸もスッキリ。 
 
 
ゆで卵ダイエット
 
１日に8〜9個のゆで卵を主食とし、2週間程度続けるという方法。基本的にご飯は食べず、野菜やグレープフルーツ、油抜きの肉等と組み合わせて行う。
 
小豆ダイエット
 
小豆を炒って粉末状にしたものを、小さじ２杯ミルクなどに溶かして食前に飲む。食事制限は特になし。 
 
ヨーグルト・ダイエット
 
１日１〜２食をヨーグルトだけにして、あとは通常の食事にするという方法。
 
 きな粉ココア・ダイエット
 
きな粉とココア?パウダーを豆乳に混ぜ合わせ、朝晩食前に飲むという方法。食事は通常の半分から３分の１に抑える。小麦胚芽やハチミツを少量加えてもよい。 

粉ミルク・ダイエット
 
1日１，２食を粉ミルクだけにして、3日から１週間続けるという方法。
 
プロテイン・ダイエット
 
朝食をプロテインにして、あとは普通の食事にするという方法。ビタミン剤を併用したりする。 
 
ミネラルウォーター・ダイエット
 
食事前にコップ３〜４杯のミネラルウォーターを飲む。また食事中にも飲み、食べ過ぎを防ぐようにする。
 
 赤ワイン・ダイエット
 
夕食時に赤ワインを少量ずつ飲みながら、ゆっくり２０分かけて食事をし、量も通常の半分に抑えるという方法。 
 
玄米ダイエット
 
主食を白米やパンから玄米に変え、おかずの量を減らすという方法。玄米にはビタミンＢ１やＥ、食物繊維が豊富に含まれている。
 
 お茶系ダイエット
 
お茶は利尿効果が高く健康にもいいとされているため、食前食後はもちろん日常の水分補給にもふんだんにとりいれるというもの。烏龍茶、緑茶、玄米茶、番茶、ほうじ茶、杜仲茶ｅｔｃ 
 
唐辛子ダイエット
 
辛味成分であるカプサイシンの働きで、エネルギー代謝を高め、脂肪を燃焼させるというもの。
 
漢方薬ダイエット
 
症状に応じて個々の薬効を組み合わせ、その人に合ったオリジナルの処方をする。副作用がないため長期服用も可。 

オオバコ・ダイエット
 
食物繊維が豊富で、コレステロールや中性脂肪等を排泄し、血圧を下げる効果もある。便秘解消に最適。
 
ギムネマ・シルベスタ
 
糖の吸収と血糖値の上昇を抑制する働きがあり、脂肪をつきにくくするため、ダイエット中やリバウンド防止にも役立つ。
 
ガルシニア・カンボジア
 
果物の一種で、脂肪の合成を阻害する作用と、脂肪の消費を促進させる働きを併せもつ。グリコーゲンを産出させることから食欲を抑える効果もある。
 
キトサン・ダイエット
 
カニやエビの殻から抽出された動物性の食物繊維で、食事によって摂取された油を吸収?分解される前に包みこんで、排泄させる働きをもつ。 
 
マヨグイニット法
 
デンマーク国立病院の肥満治療法。２週間の献立表に基づき、それを実践することで体内組織を根本から改善させるというもの。
 
煙草ダイエット
 
食事前だけに１本吸って、舌の味覚を落とし、食欲を減退させるというもの。
 
消費カロリー促進型

スリッパ・ダイエット
 
はじめは1日１０分程度ダイエットスリッパをはいて、足を慣らす。慣れてきたら少しずつ時間を延ばしていき、積極的に動きまわるようにする。  風
 
船ダイエット
 
下腹に空気をためて５秒間止める。その後、風船をくわえて一気にふくらまし、息を全部はきだす。1日３０回。 
 
ダンベル・ダイエット
 
重さ２ｋｇ程度のダンベルを上げ下ろしする。筋肉をつけることで、脂肪をつきにくくするというもの。
 
常態変換法
 
筋肉の緊張力を意識的に高めることにより、脂肪の燃焼を促進させ、食事によって得たエネルギーを、熱に換えて放散させるというもの。部分痩せにも効果的。
 
その他
 
マニキュア・ダイエット
 
マニキュアを爪に塗ることで、一定の刺激が局部に集約され、希望の部位が引き締まるというもの。
 
 歯ブラシ・ダイエット
 
暇があれば、歯を磨くようにする。歯肉を傷めないように丁寧に磨くのがポイント。同時に舌も磨くとよい。 
 
耳つぼダイエット
 
飢餓感を抑えるというツボを食事前や空腹時に刺激することで、食欲を減退させ、食事量も減らせるという方法。
 
テープ・ダイエット
 
手足の指に布製のサージカルテープを巻き、一定期間続けるというもの。 
 
ばんそうこうダイエット
 
市販の救急ばんそうこうを、ヘソ下指４本分の部位から真下へ向かって、やや引っ張り気味に貼り、３日間そのままで暮らすというもの。
 
香りダイエット
 
その人に合ったよい香りをかげば、精神が安定し充分な睡眠もとれ、体調を崩さず健康的にダイエットを行えるというもの。 

遠赤外線ダイエット
 
遠赤外線の発熱により、脂肪を燃焼させる方法。専門の場所で。