腹痩せの方法

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腹痩せの方法
　お腹だけ痩せる「腹痩せ」の方法、こんなのがあったらホントいいですよね。
 
腹痩せなどいわゆる「部分痩せ」は、実は人間の体のしくみ上、脂肪吸引など外科的処置以外には不可能なのが現状のようです。
 
ジョギングや水泳など全身を使った「有酸素運動」これがとても効果的で、有酸素運動をしなければ、体脂肪はなかなか減らすことができません。

じゃあ、腹筋はどうなの？
 
腹筋は局所的な運動で、筋肉を引き締めるということについては有効ですが、脂肪を燃焼して減らすということについては、有酸素運動よりも効率が悪く、効果がうすいようです。

よって、筋肉を引き締める意味で腹筋と、有酸素運動も並行して行なうのが、腹痩せの近道かも知れません。

有酸素運動でおすすめなのは、ジョキングやウォーキング、水泳などですね。
 
ウォーキングは手軽で無理なくできる運動の代表格です。
 
そして腹筋やスクワットなどの運動を週三回程度、半年程続けると、お腹だけではなく全身がかなり締まり、スリムなボディへと変身出来ます。

あと腹筋よりカンタンにできる、お腹のエクササイズをご紹介します。
 
初めに椅子に浅く腰掛けます。
 
手は椅子の後ろのほうへやって、使わないようにします。
 
脚を上げ下げする運動をします。
 
これを一日10回３セットするとよいでしょう