時間差ダイエット

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時間差ダイエットとその方法
時間差ダイエットとは、1日に食べる量は同じなのですが、食べる順番を変えたり、ちょっとした生活習慣を変えるだけのダイエットです。具体的には、
 
１）食事前に運動すること
 
２）食事を意識してゆっくり食べること
 
３）夜食の習慣がある人は、夜食をやめて昼間のおやつにする、などのほか、寝る前にシャワーを浴びる習慣の人は、夕食後30分以内に３〜５分のシャワーに切り替えるなどの方法があります。

☆時間差ダイエットの方法☆
 
時間差ダイエットには大きく分けて次の３つの方法があります。
１）食事前に運動する運動のあとに食事をすると、グリコーゲンとしてきっちり筋肉内に蓄積されやすくなり、脂肪になりにくくなります。
２）食事をゆっくり食べるゆっくり食べることで、血糖値もゆっくり上がるのでインシュリンの分泌が少なくなり、体脂肪が増えにくくなります。
３）副交感神経が休んでいる時間を利用する夜食の習慣がある人は、夜食をやめて、昼間のおやつをたべるようにしましょう。昼間のほうが内臓の働きが活発なので、こういう時間におやつを食べてもエネルギーとして消費されるのです。