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ダイエットの本当意味って?

[ 人気度:2858 ]     ダイエット情報一覧

夏前になるとダイエットしなくきゃ!って言葉良く聞きますね。そもそもダイエットとはどのような意味なのでしょうか?

私の周りにもダイエット=やせると認識している友人が多くいますがダイエットの語源を辿ってみると、政策や方針を意味するって知ってました?

そう!本当のダイエットとは、太ってしまった自分の生活習慣を見直して改善しましょうと言う意味なのです。でも、私の友人を含め、一般的にはダイエット=減量(やせること)と認識して人が多いのも事実。簡単に言うと、ただ体重を減らだけではなく、基礎代謝を落とさず、筋肉や骨密度を維持したまま、余分な体脂肪を減らすことになります。

何も知らず、間違ったダイエット法を行ってしまっては、リバウンドが起きやすい体質になってしまい、更に太りやすい体質にもなってしまいます。こうなってはダイエットの意味がありませんし、失敗した!と後で後悔しても時間は戻ってくれません。

更に、間違ったダイエット法と気付かずに、繰り返せば繰り返すほど、身体に必要な栄養素が欠乏し、代謝がどんんどん落ち「肌荒れや貧血、脱毛」・・・などのように、いろいろな弊害があなたを次々に襲ってきます。カルシウムの欠乏により、骨粗鬆症の原因や女性ホルモンのバランスが崩れ、胸から痩せたり、そこから月経不順や不妊になってしまう人もいます。よく雑誌やTVなので見かけますね。

間違ったダイエット方法でダイエットを始めると、初めは順調に体重が減りますがやがて減りにくくなって来ます。また、ダイエットを止めるとすぐに体重が増え、またダイエットを始める、という風にリバウンドを繰り返す結果になってきます。こうなると、体脂肪が増え、筋肉や骨などがどんどんやせ細ってしまい、不健康な状態になることもしばしばあるので非常に危険です。

こうならないために、カロリー制限のダイエットをする際は、きちんと運動を取り入れて筋力トレーニングを行い、カロリー制限で減った分の基礎代謝を筋力アップで補う事が重要なんです。間違っても「運動するのが嫌だからカロリー制限をする」という、考え自体が失敗の階段を一歩踏んでしまうことになる事を忘れずに!

つまり、カロリー制限だけのダイエット法は基礎代謝を減らしリバウンドをしやすいダイエット法であり、代謝を落とす正しいダイエット法を実施すれば、たまに食べ過ぎて一時的に体重が増えたとしても、自然に代謝され元の体重に戻るという事なんです。

このサイト、ダイエットドットコムでは、食事を抑えた摂取カロリーダイエットを推奨していますが、同時に運動もしなければいけないことも強く推奨しています。

ダイエットとは、冒頭にも記載した「生活習慣を正しく見直し、改善する」と言うことが重要になりますので、間違ったダイエットをしないように気をつけなければいけません




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