買物籠を確認/注文
会員窓口
お気に入りに追加
会社概要 | 脂肪燃焼 | OBダイエット | 韓国ダイエット | V26ダイエット | 果物ダイエット | ダイエット情報 | 全商品一覽 [会員登録] [新規登録]
安心・信頼・秘密厳守・スピード全て最高のサービスクオリティーでお客様のご来店をお待ちしております。厳選ダイエット、健康食品現地中国から直送。消費税、代行手数料が無料!注文商品到着100%保証!
痩身 紐斯葆 御秀堂 脂肪燃焼 美体 即効 コーヒー 韓国 OB 唯美 超級 米国 ダイエット V26 吸脂 痩身の語 全身タイプ 唯美
会員窓口
メンバーID:
パスワード:
 
メールが届かないお客様へ
eダイエット
★ 無料で試用 - 0円 ★
脂肪燃焼
OBダイエット
韓国ダイエット
V26ダイエット
御秀堂ダイエット
果物ダイエット
7色痩ダイエット
米国ダイエット
ダイエット茶
ダイエットコーヒー
即効ダイエット
新陳代謝
花草茶
工芸茶
健康美容
価格指定
  ┣ 1000円以下
┣ 1000円〜1999円
┣ 2000円〜2999円
┣ 3000円〜3999円
┣ 4000円〜4999円
┗ 5000円以上
★ 無料で試用 - 0円 ★
商品検索:
EMS番号検索:
携帯電話からのご注文
     QRコード対応の携帯電話の場合はこの画像をカメラで取り込んでください。携帯用URLへアクセスできます。
携帯URL:http://www.dietonweb.com/i/
人気商品 TOP15
1  SLIMING BOMB強力脂肪燃焼カプセル
2  碧生源減肥茶(常菁茶) 40包
3  更嬌麗減肥茶(缶入り)
4  碧生源常潤茶20包
5  超級脂肪燃焼弾(新一代)
6  曲美(きょくび)果蔬燃脂片
7  終極痩身カプセル-赤箱
8  秀諾OBプロテイン
9  麗達
10  御秀堂養顔痩身カプセル第2代
11  唯美OB蛋白痩身素第4代
12  V26 即効ダイエット 全身用
13  V26 MAX即効ダイエット
14  瑞徳夢減肥茶
15  柳之美神奇26痩身コーヒー
推薦商品 TOP15
1  満腹減脂片
2  黒コーヒー(20回)
3  御秀堂養顔痩身カプセル第3代
4  簡約痩身美体カプセル(強効型 赤箱)
5  急痩1号(全身用)
6  魔変ダイエットカプセル
7  果然痩身(全身タイプ)
8  荷葉素美體カプセル(強化型)
9  超級脂肪燃焼弾
10  唯美OB蛋白痩身素
11  新 瑞徳夢減肥茶
12  痩身の語 第W代
13  更嬌麗減肥茶(KANCURA)20袋
14  酵素速攻排脂

腹式呼吸 ダイエット方法

[ 人気度:3319 ]     ダイエット情報一覧

腹式呼吸を身に付けることが、わくわくダイエット(健康ダイエット)を行う上でとても大切です。健康ダイエットの基本は体の代謝を高めることですが、腹式呼吸は体を活性化し代謝を高めると同時に、自律神経のバランスを整える効果ありますので、しっかりとマスターしていきましょう。

《腹式呼吸の効果》

胃腸や肝臓などが横隔膜の動きによりマッサージを受け、血行がよくなってその働きが促進される。

大胸筋をはじめ呼吸に関する筋肉が働くことで、発熱が促進される。

自律神経の副交感神経が優位に働き、精神の緊張がゆるみ、血行がよくなる。

それぞれの相乗効果で、体熱を上げて色々な病気を治す自然治癒力を向上させる。
などの効果があります。
 
《やり方》

 実際に行なっていく場合、息を全部吐くことを念頭にいれておいてください。

「はい、口から息をぜーんぶ吐きますー」

「はい、今度は鼻から息を吸って、この時おなかをおおきくおもいっきり膨らままーす」

「はい、息を吐いて・・・ぜーんぶ、おなかがぺったんこになるまで吐いて吐きります」
  と、この繰り返しです。これだけでもきちんとやればおなかの贅肉のいい運動になります。

  *朝晩10回ずつ行なうのが理想です。

《チェックポイント》

体に余分な力が入っていないか確認してください。(リラックスが大切。体の力を抜きましょう。)

息を全部吐ききっているか確認しましょう。

胸が膨らんでいないか確認しましょう。(腹式呼吸のポイントはお腹を膨らませて呼吸することです。お腹に入っている風船が、プーっと膨らむイメージを持ってください。)

今回は仰向けに寝た状態で、腹式呼吸に運動を組み入れた内容です。

レッスン1

仰向けに寝て体の力を抜く

鼻から息を吸う。(お腹を大きく膨らませる。)

口からゆっくり息を吐いて、ぜんぶ吐ききる。

口を閉じて息を止める。我慢できなくなる限界まで!

全身で思いっきり息を吸う。 ここまで何度か練習してできるようになったら 次の段階へ

息を吸って、吐いて全部吐き切って息を止めた状態で
1.あごをひく 2.かかとを90度に立てる(つま先に力を入れ過ぎないで軽く)

足を左・右・左・右・・・・と動かす。
  (ヒザは曲げないで骨盤から足全体を動かすような感じ)

息が苦しい限界にきたら思いきり息を吸う。

* きちんと正しくできれば、これを3回ぐらい繰り返すことで汗をかくほどの運動 量になります。 息を止めておく時間は個人差がかなりありますが、息を吐き切った時点ですでに酸素を出していますので、それほど長い時間やれるものではありません。水中にもぐって友達と我慢比べをした時を思い出してください、苦しいですよね。その状態です。 最後に思いきり息を吸った時、全身にくまなく酸素が行き渡り、血行をよくし、代謝を高める効果があります。ですからポイントはとにかく息を吐ききることで す。息を止めても苦しくならないのは吐き切り方が足りないからです。

[注意]高血圧や心臓病など疾患のある方は無理をしないで下さい。

レッスン2

仰向けに寝る

ゆっくり1、2,1,2、のリズムで(息を)吸う、吐く、吸う、吐く、 を繰り返す。

20〜30回行なって、呼吸を整える。

チェックポイント
 ・鼻から吸って口から吐く ・吸った時お腹を膨らませ、吐いた時ぺたんこに凹ませる
 ・胸は動かさない。これは、座っていてもできますので、時間を見つけてどんどん行なって脂肪を燃 やしましょう!




 マイクロダイエットでやせる!...  スポーツと飲食の関係 その1
 スポーツと飲食の関係 その2...  スポーツと飲食の関係 その3
 スポーツと飲食の関係 その4...  肥満になる8つの原因
 ダイエット6つの過ち...  BMI指数と体脂肪率 計算
 ダイエット成功7つの鍵...  食事改善6つの智恵
 ベジタリアンフードのすすめ...  ダイエット成功の為に!
 脂肪燃焼とダイエット効果のページ!...  科学的ダイエット
 モデルのダイエット...  ダイエットの方程式
 リバウンドしないダイエットを目指せ!...  ダイエットの秘訣
 ダイエットの方法...  ウエスト痩せの簡単な運動
>> 一覧     >> 一覧    
2月-アクセス回数 TOP15
曲美(きょくび)脂肪除去片36回)
1日1回、毎朝1錠を食前30分の空腹時に服用してください。 胃腸が弱い方は食後に服用いただ ......
終極痩身カプセル-赤箱28回)
最新カプセル型 30カプセル 1ヵ月間服用量
韓国、中国、日本で今人気爆発中の ......
紅雪茶 20g24回)
天然草のためいわゆるお茶のような香りや、味はしませんが、サッパリとして淡白な味です。 ......
超級脂肪燃焼弾18回)
簡単に言いますとスーパーファットバーニングは食欲本能を直接に抑制の働きがあります! 服用後は ......
満腹減脂片17回)
カナダ満腹脂肪降下キャンディー錠、1日1錠で食欲を下げ、様々なビタミンを補充し、脂肪代謝を促 ......
SLIMING BOMB強力脂肪燃焼カプセル16回)
SLIMING BOMB強力脂肪燃焼カプセルはヨーロッパの最先端技術によって開発された最新型 ......
曲美(きょくび)果蔬燃脂片14回)
曲美は国際上の最新代のダイエットする薬物賭して、98年アメリカFDA(食品と薬品管理局)とE ......
魔変ダイエットカプセル14回)
魔変ダイエットカプセルは北京爱生堂有限会社が最近開発した純天然植物精華成分を配 ......
簡約痩身美体カプセル(強効型 赤箱)13回)
簡約痩身美体カプセルは様々な天然成分を配合し、落としにくい部分の脂肪もすばやく落とす高効率な ......
唯美OB蛋白痩身素13回)
米国の科学者は発見して、脂肪の細胞がOB卵白の成分に出会う時に後で、とても短い時間の内で細胞 ......
更嬌麗減肥茶(缶入り)12回)
更嬌麗減肥茶(カンクラげんびちゃ)は、確かな品質と、その効果は飲んで頂ければ分かります。世界 ......
碧生源減肥茶(常菁茶) 40包12回)
【対応病症】 単純性肥満患者に適用。 ......
麗達12回)
本製品は雲南緑色植物王国中の千年以来公認された特殊植物を現代科学で精製しました。複雑な工程で ......
更嬌麗減肥茶(KANCURA)20袋11回)
更嬌麗減肥茶(カンクラげんびちゃ)は、確かな品質と、その効果は飲んで頂ければ分かります。世界 ......
柳之美神奇26痩身コーヒー10回)
当品物はブラジルの原始林の小さい粒の暗いコーヒーを選択して使用するので、純粋で天然の植物を付 ......
eダイエット : www.dietonweb.com
Copyright (c) 2005 - 2008 Eダイエット dietonweb.com All Rights Reserved
  メールが届かないお客様へ
ダイエット,花草茶,工芸茶の個人輸入代行、通信販売!