脂肪燃焼とダイエット効果のページ！

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脂肪燃焼とダイエット効果についてご紹介します。

脂肪燃焼とダイエット効果と聞くと、同じ事じゃないのと思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。確かに、脂肪燃焼すると脂肪量が減るんだから、体重も落ちる＝ダイエットと言う事が一般的です。

しかし、今までにダイエット経験がある方は、一生懸命運動をした、食事もバランスを考えて、しっかりカロリーも計算して脂肪燃焼とダイエットに励んだ。然し痩せない！と言う経験はないでしょうか。
この様なパターンは、結構女性に多いパターンです。
そして、体重が減らないから、脂肪燃焼の効果が無いとか、私にはダイエットは向いていないと思って、ダイエットに挫折したりした経験は、無いでしょうか。

実は多くの方が、かん違いをされている事の中に、「脂肪燃焼＝体重減少」と言う事があります。
この脂肪燃焼とダイエット効果（あえて体重減少の事をダイエット効果と呼ばせて頂きますが、正式には誤りです）は、必ずしもイコール（＝）とはならないのです。

ここで少しだけ脂肪燃焼とダイエットと言う事について
考えてみたいと思います。
ある夜、体重計に乗ってみたら、体重は減っていないのに、体脂肪率は低下していた（体脂肪量が減ったと言う事です）としましょう。この様な状態にある時は、現在行っているダイエットは成功しているのでしょうか。失敗しているのでしょうか。
もっと過激な例を上げてみますね。
体重は増えているのに、体脂肪は減った。
この場合は果たしてダイエットは失敗でしょうか、それとも成功でしょうか。
また、体内では脂肪燃焼は出来ているのだろうか。どう思います？
この場合、体脂肪は減っているのだから、脂肪は燃焼している事になりますね。でも、体重は減っていない。この様な場合は、多くのダイエッターさんは、脂肪も燃焼せず、従ってダイエットも、失敗だと思ってしまうのではないでしょうか。
もし、ここでダイエットをストップしてしまうと、大変勿体無い事になります。
実は痩せると言う事には順番があります。（極端な事を言えば、全く食べなければ痩せますが、今回はそのパターンは除外します。健康に悪いですから）
脂肪が燃焼しているにも限らず、体重が減らないと言う事は、筋肉量が増えたと言う事です。（目には見えませんが、脂肪は燃焼しています）
更に言えば、脂肪燃焼が進んでいるにも関わらず、体重が増えたと言う事は、（脂肪燃焼が進んでいると言っても、目には見えないので実感が無いと思いますが）更に筋肉量が増えたと言う事です。と、言ってもボディボルダーの様な筋肉にはなりませんよ。
殆ど外見では分からないと思います。
こうやって考えて見ると、冒頭の「脂肪燃焼＝体重減少」は必ずしも、一致しないと言う事が、ご理解いただけるのではないでしょうか。
では、脂肪燃焼はダイエットでは無いのでしょうか。
結論から言いますと脂肪燃焼は立派なダイエットです。
言っている意味が分かりにくいですよね！すいません（汗）。

実は、筋肉量が増えたと言う事は、それだけ基礎代謝が増えたと言う事です。（基礎代謝とは、簡単に言うと、私達が寝ていたり、呼吸をしたり、お風呂に入ったり等と言った時に、使用されるエネルギーの事です。この基礎代謝が多ければ多いほど、太りにくい体質に変わり、ダイエットでもリバウンドしにくく、痩せ易い体質になります。）
そして、基礎代謝が増えるという事は、体内ではしっかりと、脂肪が燃焼されていると言う事です。
そして運動をしたり、食事に気をつけたり、いわゆるダイエットをしていると、この様に体重は減らないけど、脂肪は燃焼して減っていると言う事があります。
この状態は、実はきちんとしたダイエットを行っていると言う事であり、脂肪も燃焼されているので、もうじき体重も落ちてくる場合が多いのです。
然し、正しいダイエットに対する知識が無いと、この状態は効果が無いと考えてしまい、せっかく今迄頑張ってきて、もうじき体重も落ちて行き、同時に健康な太りにくい体が手に入るにも関わらず、止めてしまうのです。
そして、安易なダイエット方法に進み、初めは体重が減るけど、直にリバウンドに悩まされると言うパターンに陥ってしまいます。

ここで考えて頂きたい事は、ダイエットとは体重を減らす事より、脂肪を
燃焼させて、減らす事が重要だと言う事です。
脂肪が燃焼されていれば、多少時間はかかっても体重はいずれ、落ちて来ますから。
この様な状態は、男性より女性に多く見られますが、これは女性の方が、元々の筋肉量が少ない事が理由です。
また、過去に無理なダイエットや、間違ったダイエットを行っていたりすると更に起こります。
男性の場合は、結構強めの無酸素運動を行った場合にたまに起こります。
過食や高カロリー食に気をつけ、食事をしっかり３食バランス良く摂って、定期的に運動を行っていたり、と言った正しいダイエットをしている場合は必ず効果はついて来ます。

本当のダイエットとは、若さを保ちながら、自分が理想とする、プロポーションを維持していく事です。
特に女性の場合は、一時的に痩せたり、痩せても、老けたり、肌が荒れてシワが増える等と言う事になったら、楽しくありませんよね。
一時的な体重に惑わされずに、きちんと脂肪燃焼を行い、体脂肪を減らして、リバウンドが無い楽しいダイエット生活を送りましょう。