3つの個性のダイエット法

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1、多くたとえ運動しますとしても、いったん暴飲暴食したらも太くなる者ができます——ただ飲食の生活習慣を変えてようやく成功することができます：

飲食結構に調整するべきで，もし栄養はアンバランスなれば，たとえいっぱいになった大脳は依然として「もうすこし食べる」の情報を引き続き伝達します ，そこで飲食は量を過ごします 。 まず正常に三回食事を食べて，いかなる1の食事を省略してはいけません ，ただ肉類あるいは間食を食べることができない，間食でランチに取って代わることは絶対だめです 。 外食の時注文した料理は多様化を要します，野菜も十分に摂取しなければなりません ，ハンブルクという即食品は食べてできるだけ少なく食べるほうがいいです。

太すぎるを予防するの一番よいんの方法は無理な自分がいらないです：

苛酷の運動計画は長い間続きにくいです 、先に気持ちが楽に放して、ヨガという緩和の運動をしてはいいです、まだ多く柔軟体操をしますのは体の曲線はよくになりますよ。雰囲気を緩和して、新陳代謝を促進するの半身浴の法もいいの選択です、風呂に入って汗を流しては身体が適当に調整したことはできるまだダイエットの目的を達成します、もし何滴のかぐわしい精油を滴るのは効果は更に良いです 、汗が出た後に何杯カロリーがないのお茶あるいはミネラル・ウォーターを飲んで水分を補充したことを覚えてくださいね。＞＜

2、ぱーティー、音楽が好きだ人は、飲食日記を書いては食量は自然に減らします：

無関心の食べると自分でいくら食べたか知っていないです、飲食の日記を作ると提案しています 、飲食の内容と分量すべて記録して、食べる間食も記録します。毎日見って、食量は自然に減らします。同時にディ-プフライなど高カロリー食物を食べることを禁止します、野菜、海そうなどの低カロリー食物を多くに食べます。

香料エッセンスマッサージの法あるいはストレッチ運動をします：

あなたはダイエットするために運動しては 長い間続くことがあり得ません 、休日の時すこし球技をしますとよいで、すこし汗を流して、もし運動した筋肉は痛いならば 入浴した後に香料エッセンスでマッサージします 、 柔らかい筋肉のマッサージをこすりしてこわばる筋肉は柔軟になります、局部ダイエットの作用を達成します。日常は柔軟体操をして筋肉に軟化します 、毎日ストレッチ運動あるいはヨガの習慣を身につけます 。飲食の方は先に低カロリーの野菜サラダあるいは野菜煮をたべてひもじい感を解決します、急に高いカロリーの食品を摂取しないでください 。

3、時々食べることを拒否して時々暴飲暴食して者、ダイエット観を変えて、体の役に立つ食物を食べます：

ダイエットしたい時“食べる”のこの事に対して神経質になります、これは天性です が変更したことは難しいですね。油がないと甘い食品を拒むのダイエット法を実行する時 、体の役に立つ食物に対して野菜、豆類、魚などを摂取しては、自然な甘味の食品はきつい情緒を緩和する効果があります 、適量に摂取したほうがいいです。果物、カボチャ、熱の牛乳は本当によいです。新陳代謝がもしよくないことに出会うならば、この時に食べないでもやせていることができません、飲食の時にいくらかの唐辛子などの香ばしい辛の食材を入れて、食欲を引き起こして、同時に活性化する新陳代謝の効果があって、天然のダイエットする食品です。